Как защитить сон ребенка?

Узнать, как хорошо спит ваш ребенок можно, взглянув на его улыбающееся лицо, хорошее настроение и запас энергии. У уставшего ребенка могут развиться проблемы в поведении.

На каждом этапе возраста определенное количество часов, которое ребенку желательно проводить во сне. Младенцы от 3 до 11 месяцев должны спать в среднем 15 часов в сутки, Дети, которые уже начали ходить от 12 до 14 часов, дошкольники – от 11 до 13 часов, дети школьного возраста около 11 часов.
Многие дети не спят положенное время, они проводят во сне либо больше, либо меньше времени, чем положено. Но, что касается ночного сна, то тут практически все спят. Если ребенок не может нормально заснуть, то, возможно, он страдает расстройством сна или здесь имеют место какие-либо страхи (например, боязнь темноты). В любом случае попробуйте выяснить причины, поговорив с вашим малышом.

Существует ряд признаков, по которым вы сами можете определить возможность расстройства сна у вашего ребенка:
— Вы тратите слишком много времени, чтобы «помочь» вашему ребенку заснуть;
— Ваш ребенок неоднократно встает в течение ночи;
— Ваш ребенок очень громко храпит или плохо дышит в течение ночи;
— Поведение вашего ребенка, настроение, отметки в школе изменились;
— Ваш ребенок начал мочиться в постель, хотя раньше этого не делал;

Расстройство сна, кроме того, что влияет на настроение, энергию, самочувствие ребенка, влечет за собой и некоторые проблемы.

Одна из них называется расстройство сна на основе ассоциации.

Маленькие дети, просыпаясь во сне, могут плакать. Родители, как правило, чувствуют, что они должны «помочь» своему ребенку заснуть снова. Это можно сделать, покачав или покормив ребенка, так же можно прилечь с ним рядом. Как результат — многие дети, по прошествии некоторого времени, не в состоянии заснуть самостоятельно.

Они зависят он помощи родителей вместо того, чтобы научиться чувствовать себя комфортно в одиночку. Ребенок начинает ассоциировать отход ко сну с действиями родителей.

Так же могут возникать проблемы сна, которые вызваны неправильно установленным режимом сна и бодрствования.

Проблемы установки разграничения сна могут возникнуть во время тихого часа, или ночью, когда ребенок просыпается.

Родители, когда пришло время ложиться спать, должны подготавливать ребенка к тому, чтобы идти спать. В некоторых случаях настаивать, даже если ребенок не согласен. Дети могут быть очень изобретательны, когда хотят бодрствовать как можно дольше, еще чуть-чуть поиграть или посмотреть мультик. Они попросят попить, поесть, носовой платок, отыскать любимую игрушку, или даже рассказать вам «что-то важное».

Иногда узнать, где правда, а где ложь будет очень трудно.
Старайтесь не реагировать на всевозможные уловки и быть последовательны. Желательно четко разграничить время отхода ко сну.

Чтобы избежать капризов и проблем вы можете сами помочь ребенку подготовиться ко сну и спать лучше.

Начинайте готовиться ко сну заранее, например за 30 минут. Общайтесь с ребенком перед сном, вы можете например попить чай (очень хорошо будет выпить чай с травяными отварами, которые успокоят). Не позволяйте ребенку смотреть перед сном телевизор, играть в видео игры. Особенно важно следить за тем, что он смотрит и во что играет. Дети очень впечатлительны и большие фантазеры, так что просмотренный жестокий фильм или игра могут привести к ночным кошмарам, нарушениям психики, возникновению страхов. Тщательно подходите к выбору компьютерных игр, книг и мультфильмов.

Если ребенок маленький, не позволяйте ребенку засыпать у вас на руках, с бутылочкой при кормлении.

Перед сном не давайте ребенку еду или напитки, содержащие кофеин. Это касается шоколада и газированных напитков. Постарайтесь не давать ему лекарств, стимулирующих бодрствование.

Ребенок, хорошо спящий в течение ночи, жизнерадостен и бодр весь день, и счастливее себя чувствует вся семья. Проблемы сна у детей не являются виной родителей. Это так же не значит, что эти проблемы очень серьезны.

Но если у вашего ребенка продолжительные проблемы со сном, следует обратиться к педиатру или специалисту по сну.

• Дети,
• Дети и родители,
• Здоровье,
• Сон

• 0
• 25 июня 2010, 17:09
• Admin

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Уголок здоровья