Режим питания для кормящей мамы

В период, когда малыш находится на грудном вскармливании, матери следует придерживаться определённого режима питании. Питание кормящей матери должно быть рациональным, разнообразным и сбалансированным.

Читать дальше про Режим питания для кормящей мамы

Как часто нам приходится слышать «Выпила с утра фруктового сока» или смотреть передачи, где правильное питание начинается со стакана сока на завтрак. Эти фруктовые напитки встречаются в разном виде: и нектар, и концентрированный, с мякотью, и без, яблочный, мультифрукт, апельсиновый, виноградный, из клюквы, вишни. На разный вкус и цену.

Читать дальше про Питайтесь правильно: фруктовые соки или сахар в жидкой форме

Согласно данным нового исследования из Японии, у мышей, которые лишены необходимой жирной кислоты, называемой докозагексаеновой кислотой (ДГК), во время беременности чаще рождаются мышата, которые проявляют симптомы шизофрении после взросления.

ДГК является незаменимой жирной кислотой — «незаменимой», потому что наши тела не могут ее производить. Она должна быть получена из пищи. Жирная рыба, такая как лосось и сардины, является хорошим источником диетической ДГК. Хорошо известно, что ДГК играет определенную роль в развитии мозга. Это особенно важно в течение последних трех месяцев беременности, а также в первые два года подросткового возраста.

Исследования показали, что дети, которые питаются формулой молока с добавками ДГК, демонстрируют более высокую остроту зрения и решение проблем в течение 10-12 месяцев. Было показано, что в исследовании на животных крысы, лишенные ДГК, приводили к 50-80% -ному снижению уровней ДГК в головном мозге, имели ухудшенное обучение и память. И наоборот, диетическое добавление ДГК, как было показано, улучшает обучение и память в лабораторных крысах, с поврежденным мозгом.

В японском исследовании, проведенном в Научном институте мозга RIKEN в Токио, мышей кормили диетой, свободной от ДГК, до зачатия и до того момента, когда мышонок был отнят от матери. Мышатам тогда дали стандартную диету, содержащую ДГК, и проверили через восемь недель, что примерно соответствует подростковому возрасту.

Когнитивную функцию мышей оценивали с использованием стандартных лабиринтов; им нужно было найти и вспомнить местонахождение награды за питание. И депрессия и мотивация оценивались путем мониторинга общей активности мышей и того, как быстро они избегали открытых пространств в специальных лабиринтах (мыши предпочитают замкнутые пространства).

Мыши, рожденные от матерей, которых кормили диетой, которая исключала ДГК, показали значительно более низкую эффективность в диапазоне тестов, по сравнению с матерями, питающимися стандартной диетой. Следовательно, эти мыши отображали симптомы шизофрении, в том числе, нарушение когнитивной функции и снижение мотивации; характерной для ранней стадии расстройства. Это заставило авторов исследования предположить, что получение достаточного количества ДГК во время беременности может защитить от симптомов шизофрении у потомства.


Роль эпигенетики

Механизмы, лежащие в основе того, как диета может играть такую ​​важную роль в функции мозга и здоровья, плохо изучены. Догма генетики, полностью основанная на том, что она зависит от наследования, а не от окружающей среды, которой мы подвергаемся, была подвергнута сомнению учеными в последние годы. Появление в понимании концепции эпигенетики произвело революцию в области генетической науки и обеспечило потенциальный механизм, посредством которого окружающая среда оказывает влияние на гены.

При эпигенетической модификации некоторые механизмы могут изменить способ функционирования гена или выражаться — без изменения самой ДНК, что приводит к значительно иным результатам. Эти механизмы, в свою очередь, активируются факторами окружающей среды, включая диету.

В японском исследовании изучили уровни двух генов (Rxr и Ppar), которые, как известно, связаны с шизофренией у людей. Они обнаружили, что эти гены были модифицированы эпигенетическими факторами, что приводит к снижению активности у мышей, которые проявляют симптомы шизофрении.

Очень трудно провести прямое сравнение между данными, полученными в исследованиях у мышей, для людей. Тем не менее, исследование выявило сходные низкие уровни гена RxR и Ppar в образцах волосяных фолликулов, полученных у пациентов с шизофренией. Это говорит о том, что адекватные уровни ДГК в материнской диете защищают нормальную функцию генов, которая, в свою очередь, защищает от экспрессии генов, связанных с шизофренией.

В конечном счете, учитывая, что эпигенетические модификации генов также могут быть переданы будущему потомству, это исследование дает дополнительные доказательства критической роли диетических уровней ДГК в функции мозга и здоровье. Кроме того, учитывая, что эпигенетические модификации генов могут быть переданы, адекватное материнское питание не просто важно для их потомства, но и для будущих поколений. Читать дальше про Только жирная рыба во время беременности может предотвратить шизофрению у ребенка, говорится в исследовании

Любимые и родные дети, мамы и папы стараются постоянно заботиться о них. Есть важные слова, которые должны произносить все родители без исключения:

• Ты для меня самый важный! Ребенок должен понимать, что даже дела по дому не могут отвлечь маму, если малышу она сильно нужна.

Читать дальше про Что нужно говорить своим детям?

В продолжении темы о воспитании близнецов, поговорим о том, разлучать их или не стоит, а также разберем еще некоторые моменты воспитания.

Читать дальше про Особенности воспитания и развития близнецов, часть 2

Каждый человек хоть раз в жизни мечтал о собственном двойнике – так, чтобы на работу ходил, когда не хочется, или экзамены сдавал. В общем, занимался бы всеми неприятными вещами. Но есть люди, у которых такой двойник существует, правда, живёт он всё-таки своей, отдельной жизнью. Это близнецы, или «двойное счастье», как называют их родители. Вследствие того, что такие малыши всегда находятся в компании друг друга их воспитание и развитие имеет свои особенности.

Читать дальше про Особенности воспитания и развития близнецов

Основы здоровья, также как и очертания личности человека, закладываются ещё в период раннего детства. Соответственно дошкольные учреждения и семья, должны создать как можно лучшие условия для физического формирования ребёнка, а также дать знания о человеческом организме и санитарно-гигиенических навыках. В этот период идёт закладка основ здоровья, формируется фундамент для жизненно необходимых умений, развиваются физические качества, и это свидетельствует про необходимость правильного физического воспитания. Учитывая эту важность, нужно его методически правильно и своевременно организовать. Воспитание должно быть всесторонним и содействовать оздоровлению и правильному развитию ребёнка.

Читать дальше про Роль физического воспитания в жизни ребенка

Многие родители считают, что воспитывать ребенка особенно девочку не так легко, потому что есть такие стандарты, о которых говорится везде и всюду. И самое плохое и страшное, это вес ребенка. Потому что из-за таких стандартов, девочки полагают, что они слишком полные и начинают отказываться от еды. При этом нужно понимать, что связь между ребенком и родителями всегда большая и мама может оказывать влияние на ребенка, а также просто по наблюдению.

Читать дальше про Избыточный вес у детей и родителей!

Хорошее питание и хорошо спланированная диета очень важны для всех. Не важно занимаетесь ли вы спортом или просто пытаетесь похудеть, здоровое питание имеет большое значение. Сначала вы должны рассчитать свои ежедневные потребности. Узнав, сколько калорий вы должны съедать в день, вы должны построить для себя план питания. Вы должны иметь не менее пяти – шести разовое питание в день. Важно также, какие питательные вещества включены в ваш план еды. Какой из макроэлементов более важен для вас, зависит от цели, которую вы имеете. В этой статье описаны три наиболее важные макроэлементы: углеводы, белки и жиры.

Читать дальше про 3 важных макроэлемента для здорового питания

Не все люди понимают, что правильно питаясь, человек заботится о своём здоровье на многие годы. Нужно не только знать, что есть, но когда и как. Вот несколько несложных принципов правильного питания:

— Не голодать, и не приучать организм к голоданию. Голодание — это стресс для организма, во время которого велик риск не сбросить лишние килограммы, а наоборот набрать их ещё больше.

— Несколько приемов пищи в определённое время. Чтобы нормализовать питание и обмен веществ нужно приучить себя к своевременным приемам пищи.

Читать дальше про Основные принципы правильного питания.