Питайтесь правильно: фруктовые соки или сахар в жидкой форме

Как часто нам приходится слышать «Выпила с утра фруктового сока» или смотреть передачи, где правильное питание начинается со стакана сока на завтрак. Эти фруктовые напитки встречаются в разном виде: и нектар, и концентрированный, с мякотью, и без, яблочный, мультифрукт, апельсиновый, виноградный, из клюквы, вишни. На разный вкус и цену.

Но мы мало задумываемся о действительной пользе этих соков и редко читаем этикетки на коробках или банках из-под него. Многие люди привыкли думать, что употребление фруктовых соков равноценно съеденному фрукту. А как часто мы заменяем ребёнку яблоко или апельсин баночкой сока!

Заблуждение заключается в том, что мы приравниваем фруктовые соки к полноценным фруктам и считаем это правильным питанием. Нектары воспринимаем как полезные напитки и не задумываемся, сколько действительно сахара находится в них. На сегодняшний день можно сделать заказ правильного питания на дом на сайте https://progymfood.ru, что очень выгодно для людей, предпочитающих ЗОЖ. Также на сайте можно рассчитать меню на неделю.

Сок, который считаем здоровым, на самом деле, не настолько полезен, как нам кажется. Антиоксиданты и полезные питательные вещества находятся именно в свежевыжатом соке, хотя и там присутствует сахар.

Как часто мы заблуждаемся и как быстро попадаем на крючок маркетологов, когда видим на бутылках и пакетах с соком надпись «100 % чистый» и «не содержит консервантов». Они заставляют нас думать, что это полезный, только выжатый фруктовый сок, который специально ждал нас.

Но истина в том, что сохранение таких напитков длительное время требует и специальных консервантов. В действительности, мы не пьем свежий сок. Фруктовые напитки содержатся в емкостях с доступом кислорода. Это окисляет продукт и делает его кислым. Чтобы восстановить его вкус производители добавляют красители и ароматизаторы. А чтобы сделать сладким добавляют что? Правильно – сахар! И в немалых количествах.

Все же, есть производители, которые пытаются востановить дефицит полезных веществ во фруктовых напитках. Например, в сок выжатый из апельсина добавляют витамины группы В и фолаты. Виноградный — антиоксиданты. Яблочный – витамины С и РР.

Но сколько бы производители не пытались убедить нас в пользе таких фруктовых соков, свежевыжатый нектар несравним с ними.

В 2015 году проведен эксперимент по сравнению содержания сахара и калорий в 350 граммах Кока-Колы и напитка из яблок. В итоге, результаты поразили даже исследователей. Сок содержал 39 гр. сахара и 165 кКал., а Кола 140 калорий и 40 гр. сахара. В среднем его содержание было равным в двух напитках и составляло около 9 чайных ложек сладкого песка.

Наш организм очень быстро перегружается сахарами. Печень получает огромную нагрузку, уровень глюкозы в крови поднимается, огромное количество фруктозы преобразуется в жир, растет холестерин.

Помните, что стакан сока по содержанию равен 5 апельсинам, которые могли быть съедены очень быстро. Но мы так не питаемся, 2 – 3 штуки максимально потребляет человек в день, а литр сока можно выпить за пару часов. В результате мы вливаем в себя огромное количество жидкого сахара, с минимальным содержанием полезных веществ.

Многие из нас не учитывают калории в своем питании, содержащиеся в фабричных упаковках сока. Мы продолжаем кушать столько же, считая, что укладываемся в норму килокалорий в день, но забываем о выпитом напитке.
Не нагружайте свой организм сахаром. Не радуйте свои вкусовые рецепторы за счет объема талии и бедер.

Лучше съешьте яблоко или выпейте свежевыжатый сок. Питайтесь правильно!

• правильное питание,
• заказ правильного питания на дом

• —
• 22 апреля 2019, 10:01
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015