Иконка блога Наш мир имени margaritka_2015

Питайтесь правильно: фруктовые соки или сахар в жидкой форме

Как часто нам приходится слышать «Выпила с утра фруктового сока» или смотреть передачи, где правильное питание начинается со стакана сока на завтрак. Эти фруктовые напитки встречаются в разном виде: и нектар, и концентрированный, с мякотью, и без, яблочный, мультифрукт, апельсиновый, виноградный, из клюквы, вишни. На разный вкус и цену.



Но мы мало задумываемся о действительной пользе этих соков и редко читаем этикетки на коробках или банках из-под него. Многие люди привыкли думать, что употребление фруктовых соков равноценно съеденному фрукту. А как часто мы заменяем ребёнку яблоко или апельсин баночкой сока!



Заблуждение заключается в том, что мы приравниваем фруктовые соки к полноценным фруктам и считаем это правильным питанием. Нектары воспринимаем как полезные напитки и не задумываемся, сколько действительно сахара находится в них. На сегодняшний день можно сделать заказ правильного питания на дом на сайте https://progymfood.ru, что очень выгодно для людей, предпочитающих ЗОЖ. Также на сайте можно рассчитать меню на неделю.



Сок, который считаем здоровым, на самом деле, не настолько полезен, как нам кажется. Антиоксиданты и полезные питательные вещества находятся именно в свежевыжатом соке, хотя и там присутствует сахар.



Как часто мы заблуждаемся и как быстро попадаем на крючок маркетологов, когда видим на бутылках и пакетах с соком надпись «100 % чистый» и «не содержит консервантов». Они заставляют нас думать, что это полезный, только выжатый фруктовый сок, который специально ждал нас.



Но истина в том, что сохранение таких напитков длительное время требует и специальных консервантов. В действительности, мы не пьем свежий сок. Фруктовые напитки содержатся в емкостях с доступом кислорода. Это окисляет продукт и делает его кислым. Чтобы восстановить его вкус производители добавляют красители и ароматизаторы. А чтобы сделать сладким добавляют что? Правильно – сахар! И в немалых количествах.



Все же, есть производители, которые пытаются востановить дефицит полезных веществ во фруктовых напитках. Например, в сок выжатый из апельсина добавляют витамины группы В и фолаты. Виноградный — антиоксиданты. Яблочный – витамины С и РР.

Но сколько бы производители не пытались убедить нас в пользе таких фруктовых соков, свежевыжатый нектар несравним с ними.



В 2015 году проведен эксперимент по сравнению содержания сахара и калорий в 350 граммах Кока-Колы и напитка из яблок. В итоге, результаты поразили даже исследователей. Сок содержал 39 гр. сахара и 165 кКал., а Кола 140 калорий и 40 гр. сахара. В среднем его содержание было равным в двух напитках и составляло около 9 чайных ложек сладкого песка.



Наш организм очень быстро перегружается сахарами. Печень получает огромную нагрузку, уровень глюкозы в крови поднимается, огромное количество фруктозы преобразуется в жир, растет холестерин.



Помните, что стакан сока по содержанию равен 5 апельсинам, которые могли быть съедены очень быстро. Но мы так не питаемся, 2 – 3 штуки максимально потребляет человек в день, а литр сока можно выпить за пару часов. В результате мы вливаем в себя огромное количество жидкого сахара, с минимальным содержанием полезных веществ.



Многие из нас не учитывают калории в своем питании, содержащиеся в фабричных упаковках сока. Мы продолжаем кушать столько же, считая, что укладываемся в норму килокалорий в день, но забываем о выпитом напитке.
Не нагружайте свой организм сахаром. Не радуйте свои вкусовые рецепторы за счет объема талии и бедер.



Лучше съешьте яблоко или выпейте свежевыжатый сок. Питайтесь правильно!

: 249

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Беременность – чудесная пора Беременность – чудесная пора Беременность – это удивительное и самое прекрасное время в жизни каждой женщины. Это...
  2. Игрушки, которые поддерживают активность детей Игрушки, которые поддерживают активность детей В современном обществе, с таким количеством детей с избыточным весом, важно родителям...
  3. Модные породы кошек Модные породы кошек Окрас «Черепашки» у кошки Прекрасные кошки-«черепашки». Да-да, именно кошки. И все...
  4. Песчаная эфа Песчаная эфа В данной статье рассказывается о том, кто такая песчаная эфа, где она обитает, чем питается...
  5. Горнолыжный отдых в Алтайском крае Горнолыжный отдых в Алтайском крае В последние годы горнолыжный туризм стал наиболее популярен во всем мире. Славится...
  6. Бельгийский город Спа: шарм, очарование, лечение Бельгийский город Спа: шарм, очарование, лечение Сто лет назад богатые люди, стремившиеся побывать в Спа, делились на две категории....
  7. Выбор кроссовок для бега Выбор кроссовок для бега Выбрать подходящую и удобную обувь — один из важных этапов в занятии практически любым...
  8. Новогодние игрушки из фетра. Новогодние игрушки из фетра. В этой статье мы познакомим вас с поделками из фетра, а так как не спеша к нам приближается...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как подбирать проект дома?   Большинство людей мечтают жить подальше от города, где нет постоянного шума машин и смога, ...

Запись к лучшим врачам в Ростове-на-Дону онлайн   Медицинский интернет-сервис https://ростовскийдоктор.рф/ — это помощник в поиске лучшего врача ...