Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Питайтесь правильно: фруктовые соки или сахар в жидкой форме

Как часто нам приходится слышать «Выпила с утра фруктового сока» или смотреть передачи, где правильное питание начинается со стакана сока на завтрак. Эти фруктовые напитки встречаются в разном виде: и нектар, и концентрированный, с мякотью, и без, яблочный, мультифрукт, апельсиновый, виноградный, из клюквы, вишни. На разный вкус и цену.



Но мы мало задумываемся о действительной пользе этих соков и редко читаем этикетки на коробках или банках из-под него. Многие люди привыкли думать, что употребление фруктовых соков равноценно съеденному фрукту. А как часто мы заменяем ребёнку яблоко или апельсин баночкой сока!



Заблуждение заключается в том, что мы приравниваем фруктовые соки к полноценным фруктам и считаем это правильным питанием. Нектары воспринимаем как полезные напитки и не задумываемся, сколько действительно сахара находится в них. На сегодняшний день можно сделать заказ правильного питания на дом на сайте https://progymfood.ru, что очень выгодно для людей, предпочитающих ЗОЖ. Также на сайте можно рассчитать меню на неделю.



Сок, который считаем здоровым, на самом деле, не настолько полезен, как нам кажется. Антиоксиданты и полезные питательные вещества находятся именно в свежевыжатом соке, хотя и там присутствует сахар.



Как часто мы заблуждаемся и как быстро попадаем на крючок маркетологов, когда видим на бутылках и пакетах с соком надпись «100 % чистый» и «не содержит консервантов». Они заставляют нас думать, что это полезный, только выжатый фруктовый сок, который специально ждал нас.



Но истина в том, что сохранение таких напитков длительное время требует и специальных консервантов. В действительности, мы не пьем свежий сок. Фруктовые напитки содержатся в емкостях с доступом кислорода. Это окисляет продукт и делает его кислым. Чтобы восстановить его вкус производители добавляют красители и ароматизаторы. А чтобы сделать сладким добавляют что? Правильно – сахар! И в немалых количествах.



Все же, есть производители, которые пытаются востановить дефицит полезных веществ во фруктовых напитках. Например, в сок выжатый из апельсина добавляют витамины группы В и фолаты. Виноградный — антиоксиданты. Яблочный – витамины С и РР.

Но сколько бы производители не пытались убедить нас в пользе таких фруктовых соков, свежевыжатый нектар несравним с ними.



В 2015 году проведен эксперимент по сравнению содержания сахара и калорий в 350 граммах Кока-Колы и напитка из яблок. В итоге, результаты поразили даже исследователей. Сок содержал 39 гр. сахара и 165 кКал., а Кола 140 калорий и 40 гр. сахара. В среднем его содержание было равным в двух напитках и составляло около 9 чайных ложек сладкого песка.



Наш организм очень быстро перегружается сахарами. Печень получает огромную нагрузку, уровень глюкозы в крови поднимается, огромное количество фруктозы преобразуется в жир, растет холестерин.



Помните, что стакан сока по содержанию равен 5 апельсинам, которые могли быть съедены очень быстро. Но мы так не питаемся, 2 – 3 штуки максимально потребляет человек в день, а литр сока можно выпить за пару часов. В результате мы вливаем в себя огромное количество жидкого сахара, с минимальным содержанием полезных веществ.



Многие из нас не учитывают калории в своем питании, содержащиеся в фабричных упаковках сока. Мы продолжаем кушать столько же, считая, что укладываемся в норму килокалорий в день, но забываем о выпитом напитке.
Не нагружайте свой организм сахаром. Не радуйте свои вкусовые рецепторы за счет объема талии и бедер.



Лучше съешьте яблоко или выпейте свежевыжатый сок. Питайтесь правильно!

: 79

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Как приготовить домашние сосиски из курицы. Как приготовить домашние сосиски из курицы. Сосиски — это любимое лакомство, как взрослых, так и детей. Но очень часто, покупая...
  2. Малолетние воришки, что предпринять? Малолетние воришки, что предпринять? Зачастую в определенном возрасте родители начинают замечать за своими чадами такой...
  3. Большой родничок у новорожденного Большой родничок у новорожденного Роднички – это зазоры между черепными пластинами. Они позволяют головке малютки легче...
  4. Дизайн кухни Дизайн кухни Кухня – святая святых любого дома. На ней создаются маленькие кулинарные шедевры....
  5. Как определить оригинальную куклу ЛОЛ Как определить оригинальную куклу ЛОЛ Вероятно, у любого молодого родителя есть теплые воспоминания из своего детства, когда...
  6. Вкусный витаминный состав. Вкусный витаминный состав. С наступлением прекрасной зимней поры, когда морозно и сыро, а земля покрыта пушистым...
  7. Как забеременеть девочкой по овуляции Как забеременеть девочкой по овуляции Некоторые семьи мечтают, чтобы первенцем оказался мальчик, а некоторые будущие мамы...
  8. Как отучить малыша от бутылочки Как отучить малыша от бутылочки Самое лучшее время для того, что бы отучить малыша от бутылочки это в двенадцать месяцев....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Чем интересна платформа Vernadsky Challenge    Научная платформа Vernadsky Challenge является масштабным конкурсом инженерных стартапов. Этот проект ...

Как выбирать кольцо из золота?    В настоящее время в ювелирных магазинах представлен широкий выбор золотых колец, способный ...