Маленькие, да удаленькие: семена в правильном питании

Правильное питание является основным шагом на пути к здоровому телу и духу. Достаточное потребление жидкости, соблюдение норм калорий, жиров, белков, углеводов – это далеко не все, за чем необходимо уследить человеку, желающему перейти на «правильную» сторону питания.

Важно, чтобы потребляемая пища не была «пустой» и содержала в себе полезные витамины и минералы. Для этих целей было даже введено новое понятие — «суперфуд» — когда продукт содержит в себе огромное количество полезных веществ. В состав такой пищи часто входят орехи, сухофрукты, травы, а также семена. Набирая с каждым днем все большую популярность среди людей, выбирающих правильное питание, они делают блюда более питательными, насыщенными белками и клетчаткой.

Кунжут, семена льна, подсолнечника и тыквы – то, что можно найти в каждом супермаркете. Одного небольшого пакета семян может хватить даже на несколько месяцев использования. Целесообразно добавлять их в супы, салаты, мясное, овощное рагу, заваривать и запаривать – словом, они отлично дополнят любой рецепт.

Несмотря на одинаковую природу, каждый вид семян имеет различные свойства. Так, семя льна ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта, помогает усвоению полезных микроэлементов. Эти семена станут отличным дополнением к овощному салату, устроив настоящий взрыв клетчатки. Однако есть их лучше в измельчённом виде, ведь в оболочке семян льна содержится много полезных кислот, трудно перевариваемых для желудка.

Семя тыквы благоприятно влияет на работу сердца и помогает справиться с изжогой. Даже небольшая горсть поможет справиться с неприятными ощущениями в желудке.

Семена подсолнечника насыщены полезными жирами, поэтому особенно важно их употреблять в пищу для поддержания хорошего состояния кожи и волос, а также женского здоровья.

Кунжут – настоящая находка для борьбы с холестерином, так как он хорошо справляется с разжижением холестериновых бляшек и улучшением работы кровообращения в целом. Также добавление кунжута в свой регулярный рацион поспособствует укреплению нервной системы, активизации мозговой активности и бодрости всего организма в целом.

Хотя по размеру семечки едва превосходят хлебные крошки, на мощность их воздействия на организм это никак не влияет, поэтому очень важно не переборщить с количеством употребляемых семян, ведь это может привести к нежелательным последствиям, таким как диарея, запор, тупая боль в желудке.

• семена льна,
• семена кунжута,
• правильное питание

• —
• 1 мая 2021, 10:26
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015