Иконка блога Уголок здоровья


Спасибо за +1!

Эффективная диета

Как бы не «охали» диетологи, поклонники правильного питания и фитнес-тренеры, но Диета Дюкана имеет право на существование и при этом очень эффективна. Естественно, никто не отменял обязательную консультацию у врача. Только не идите к врачу с такими словами: «Я сажусь на диету Дюкана». Как правило, врач, даже не владея информацией, но услышав слово ДИЕТА, категорически вам это запретит и в придачу расскажет еще много «страшилок». Поэтому до врача надо обязательно донести принцип диеты, что питаться вы будете белками и овощами, и это плавная подготовка к правильному питанию. Именно такую цель и надо ставить при выборе диеты Дюкана.


Эффективность диеты впечатляет, переносится она достаточно легко, а список продуктов и блюд, которые можно из них готовить, впечатлит даже привередливого гурмана.


Диета Дюкана состоит из 4 этапов:


1. Атака. Количество дней этого этапа рассчитывается исходя из начального веса. Это самый жёсткий этап, как правило, он длится 1-3 дня. На этом этапе потреблять можно только белок в любом виде. Во время этого этапа чаще всего и происходит первоначальный сброс веса от 1-5 кг. Но радоваться рано – это уходит вода. Диета Дюкана меню на каждый день великолепно описана в женском журнале DeVoe, там вы найдете все интересующие вас вопросы по данной фазе диеты известного французского диетолога.


2. Чередование. Этот этап и ведет вас к цели – желаемому весу. На этом этапе белковые дни (ЧБ) чередуются с белково-овощными (БО). Чередоваться можно по разной схеме – первый день белковый, второй день белково-овощной, третий день опять белковый и т. д., или два дня белковых, затем два дня белково-овощных и так по кругу. Выбираете тот ритм, который вам понравится. Заканчивается этот этап тогда, когда вы достигнете желаемого веса.


3. Закрепление. Это самый важный этап диеты. Любой опытный «диетчик» знает, что самое тяжёлое не скинуть вес, а держать его под контролем после диеты. Количество дней этого этапа рассчитывается исходя из количества скинутых килограмм. На каждый скинутый килограмм выделяется 10 дней закрепления. То есть если вы скинули 5 кг, то закрепляете вес 50 дней. На закреплении уже добавляются к белкам и овощам – фрукты, сыр, хлеб, крахмалосодержащие продукты и «пир». «Пир» — это праздник живота 1 раз в неделю. Закрепление делится на 2 равные части. В первой части разрешён только один «пир» в неделю, во второй части — два раза в неделю. И правило всей жизни – обязательно в течение недели один день должен быть чисто белковым.


4. Стабилизация. На этом этапе вы расширяете свой рацион, но уже с наработанными привычками за время диеты – минимум 2 литра воды в день, гулять каждый день не меньше 20 минут и устраивать в неделю один белковый день. И вот на этом этапе, как правило, многие и переходят на правильное питание. Так как ясно осознают, какая тяжёлая работа была проделана по снижению лишнего веса.


Осознанный выбор системы правильного питания при завершении Диеты Дюкана даётся легко. И получается синтез правильного питания и Диеты Дюкана. Приятный бонус от диеты Дюкана – это «Пир»!

: 365

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Уголок здоровья

  1. Школа доктора Комаровского - Дисбактериоз Школа доктора Комаровского - Дисбактериоз Школа доктора Комаровского — Дисбактериоз Имя доктора Комаровского многие из нас...
  2. Рождение ребенка раньше срока, в чем опасность? Рождение ребенка раньше срока, в чем опасность? Итак, рождение ребенка может происходить по-разному, сегодня есть процесс, который...
  3. Способы лечения бронхита у ребенка народными средствами Способы лечения бронхита у ребенка народными средствами Малыши за свое время могут болеть различными заболеваниями, одни не слишком сложные...
  4. Народные рецепты №6,2012 Народные рецепты №6,2012 Народные рецепты №6,2012 Этот журнал создан на основе писем читателей. В этом номере...
  5. Энурез – деликатный вопрос. Что должны знать родители больных энурезом детей Энурез – деликатный вопрос. Что должны знать родители больных энурезом детей Недержание мочи ночью Многие родители часто жалуются, что ребенок часто мочится...
  6. Домашний доктор №10 (октябрь 2011) Домашний доктор №10 (октябрь 2011) «Домашний доктор» — это народный журнал о здоровье. Читатели рассказывают свои...
  7. Как выбрать для ребенка стоматологическую клинику? Как выбрать для ребенка стоматологическую клинику? Никто не застрахован от того, когда просто необходимо обратиться к стоматологу. Если...
  8. Совместимость партнеров для зачатия ребенка! Совместимость партнеров для зачатия ребенка! Семья – это ячейка общества. Отношения мужчины и женщины часто приходят к семье, в...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как распознать вульвит   Часто разные женские заболевания могут иметь похожие симптоматику. Поэтому точно установить ...

Детская косметика для девочек   Детская косметика для девочек — это самый лучший подарок любознательному ребенку, ...