Иконка блога Уголок здоровья


Спасибо за +1!

Эффективная диета

Как бы не «охали» диетологи, поклонники правильного питания и фитнес-тренеры, но Диета Дюкана имеет право на существование и при этом очень эффективна. Естественно, никто не отменял обязательную консультацию у врача. Только не идите к врачу с такими словами: «Я сажусь на диету Дюкана». Как правило, врач, даже не владея информацией, но услышав слово ДИЕТА, категорически вам это запретит и в придачу расскажет еще много «страшилок». Поэтому до врача надо обязательно донести принцип диеты, что питаться вы будете белками и овощами, и это плавная подготовка к правильному питанию. Именно такую цель и надо ставить при выборе диеты Дюкана.


Эффективность диеты впечатляет, переносится она достаточно легко, а список продуктов и блюд, которые можно из них готовить, впечатлит даже привередливого гурмана.


Диета Дюкана состоит из 4 этапов:


1. Атака. Количество дней этого этапа рассчитывается исходя из начального веса. Это самый жёсткий этап, как правило, он длится 1-3 дня. На этом этапе потреблять можно только белок в любом виде. Во время этого этапа чаще всего и происходит первоначальный сброс веса от 1-5 кг. Но радоваться рано – это уходит вода. Диета Дюкана меню на каждый день великолепно описана в женском журнале DeVoe, там вы найдете все интересующие вас вопросы по данной фазе диеты известного французского диетолога.


2. Чередование. Этот этап и ведет вас к цели – желаемому весу. На этом этапе белковые дни (ЧБ) чередуются с белково-овощными (БО). Чередоваться можно по разной схеме – первый день белковый, второй день белково-овощной, третий день опять белковый и т. д., или два дня белковых, затем два дня белково-овощных и так по кругу. Выбираете тот ритм, который вам понравится. Заканчивается этот этап тогда, когда вы достигнете желаемого веса.


3. Закрепление. Это самый важный этап диеты. Любой опытный «диетчик» знает, что самое тяжёлое не скинуть вес, а держать его под контролем после диеты. Количество дней этого этапа рассчитывается исходя из количества скинутых килограмм. На каждый скинутый килограмм выделяется 10 дней закрепления. То есть если вы скинули 5 кг, то закрепляете вес 50 дней. На закреплении уже добавляются к белкам и овощам – фрукты, сыр, хлеб, крахмалосодержащие продукты и «пир». «Пир» — это праздник живота 1 раз в неделю. Закрепление делится на 2 равные части. В первой части разрешён только один «пир» в неделю, во второй части — два раза в неделю. И правило всей жизни – обязательно в течение недели один день должен быть чисто белковым.


4. Стабилизация. На этом этапе вы расширяете свой рацион, но уже с наработанными привычками за время диеты – минимум 2 литра воды в день, гулять каждый день не меньше 20 минут и устраивать в неделю один белковый день. И вот на этом этапе, как правило, многие и переходят на правильное питание. Так как ясно осознают, какая тяжёлая работа была проделана по снижению лишнего веса.


Осознанный выбор системы правильного питания при завершении Диеты Дюкана даётся легко. И получается синтез правильного питания и Диеты Дюкана. Приятный бонус от диеты Дюкана – это «Пир»!

: 378

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Уголок здоровья

  1. Лечебные вести № 4 2013 Лечебные вести № 4 2013 Название : Лечебные вести № 4 2013 Лечебные вести — практические советы читателей и...
  2. Как можно облегчить роды? Как можно облегчить роды? Роды — это тяжелый физический труд. Беременной нужно учиться экономить свою энергию....
  3. Облучатели ультрафиолетовые их главное предназначение Облучатели ультрафиолетовые их главное предназначение Почти каждый человек видел в медицинских учреждениях кварцевый облучатель, это практикуется...
  4. Что поможет при кашле у ребенка? Что поможет при кашле у ребенка? Кашель, это часто сопровождение любой простуды или вируса. Именно он доставляет малышу...
  5. Маски от гриппа Маски от гриппа Соседка-первокурсница удивила весь наш подъезд. Она разгуливает в модной и стильной...
  6. Лучшее средство для глаз! Лучшее средство для глаз! Сейчас в каждой аптеки можно найти множество разнообразных лекарственных препаратов,...
  7. Лечебник №5, 2013. Как избавиться от плоскостопия? Лечебник №5, 2013. Как избавиться от плоскостопия? Название: Лечебник №5, 2013. Как избавиться от плоскостопия? Отличный журнал советов...
  8. Women’s Health №6 (июнь 2013) Women’s Health №6 (июнь 2013) Название: Women’s Health №6 (июнь 2013) [b]Women’s Health[/b] – качественное издание о здоровом образе...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте