Постоянно сидите на диете и не теряете вес? Возможно, вы совершаете одну из этих ошибок!

Вы сидите на диете, питаетесь здоровой пищей, регулярно занимаетесь спортом, но все еще не можете достичь веса своей мечты? Узнайте о подводных камнях успешного похудения. Выясните, какие факторы мешают вам сбросить вес.

Подводные камни успешной потери веса
• Забыли про завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, и об этом стоит помнить. Здоровый завтрак, содержащий необходимое количество питательных веществ, придаст вам сил и энергии на весь день.

Утренний сбалансированный прием пищи поможет вам не чувствовать голод в течение дня и не тянуться к нездоровым закускам.

• Вы взвешиваетесь каждый день

Ежедневно вставая на весы и проверяя результаты похудения, можно легко впасть в уныние, особенно если они меняются не так быстро. Эксперты по питанию в один голос твердят, что не вес, а потеря саниметров означает, что вы начали терять жир.

Не отчаивайтесь, если не видите прогресса на весах. О потере веса свидетельствуют и другие факторы, такие как увеличение количества энергии и окружности талии.

• Вы думаете, что едите мало

Вам кажется, что вы вообще мало едите. К сожалению, субъективные ощущения могут быть обманчивы, важна энергетическая ценность пищи. Возможно, вы тянетесь к некачественным продуктам, которые организм переваривает дольше, и они содержат пустые калории.

• Вы тянетесь к продуктам с высокой степенью переработки

Вы думаете, что соблюдаете диету, потому что калорийность съеденных вами блюд совпадает. Вместо здоровых, цельных продуктов питания вы выбираете продукты с высокой степенью переработки.

Углеводы, нездоровые жиры и сахара не только негативно влияют на ваш рацион, но и лишены питательных веществ, необходимых для здоровья. Исключите из своего рациона фаст-фуд и продукты быстрого приготовления с высокой степенью обработки.

• Вы плохо думаете о себе

Помните, что похудение – это сложный процесс, требующий много времени и усилий. Не думайте о том, что сделали ошибку, когда оступились: съели что-нибудь сладкое или пропустили тренировку. Постарайтесь принять свое тело и не будьте так критичны к себе.

• Вы не высыпаетесь

Научные исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, чаще страдают ожирением. Это происходит потому, что во время слишком короткого сна в организме повышается уровень гормона гремлина, который отвечает за чувство голода.

В свою очередь, снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство сытости.
• Вы не получаете достаточное количество физических упражнений

Старайтесь регулярно двигаться. Занимайтесь спортом, по крайней мере, 3 раза в неделю по 45 минут, и тогда вы начнете видеть результаты! Сидячий образ жизни и низкая физическая активность – самые большие союзники ожирения.

• диета

• —
• 17 июня 2021, 16:59
• margaritka_2015

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015